W okresie jesienno-zimowym jesteśmy podatni na infekcje i przeziębienia. Wtedy zazwyczaj chcielibyśmy coś zrobić, aby zwiększyć naszą naturalną odporność i uniknąć na przyszłość choroby. Aby naturalnie zwiększyć odporność wystarczy wprowadzić kilka prostych nawyków do życia, aby cieszyć się silną obroną organizmu przed drobnoustrojami, które nas atakują.
Oto kilka wstępnych prostych zaleceń, aby naturalnie zwiększyć odporność, zanim przejdziemy do konkretów!
Jak naturalnie zwiększyć odporność? SEN. Zwróć uwagę w pierwszej kolejności na styl swojego życia i ilość snu na dobę. Jedną z podstawowych czynności zwiększających naturalną odporność jest zdrowy głęboki sen trwający moim zdaniem nie mniej, niż 8 godzin. Sen, to ogólna regeneracja. System odpornościowy także się wzmacnia, zwłaszcza gdy sen się odbywa w ciszy i spokoju.
Niby każdy o tym wie i nie trzeba przypominać. Piszę o tym, bo można zauważyć, że coraz więcej osób w ciągłym tempie życia codziennego faszeruje się lekami, nie zważając na odpowiednią ilość snu, którą powinni sobie zapewnić. Podczas snu szyszynka wytwarza melatoninę, która reguluje nasz rytm dobowy snu i jednocześnie trzyma system odpornościowy na pożądanym poziomie obrony.
UŻYWKI…
UŻYWKI. Ogranicz też nadmierne spożycie alkoholu i wypalanych papierosów. Alkohol w umiarze pomoże, ale w nadmiarze zaszkodzi. Wspomniany jeden kieliszek czerwonego wina we wpisie o tym, jak wspomóc działanie jelit, jest również dobrym sposobem na wzmocnienie odporności. Dobrej jakości wino ma w sobie dużo przeciwutleniaczy i antyoksydantów, które są idealne w walce z wolnymi rodnikami. Jeśli chodzi o papierosy, to w ogóle nie ma z nich korzyści, więc możesz rozważyć ograniczenie palenia w okresie wzmożonych infekcji, lub całkowite rzucenie. Skorzysta na tym całe Twoje ciało, a w szczególności płuca.
HERBATA Z CZYSTKA. Picie czystka, to wiele korzyści. Jest źródłem wielu przeciwutleniaczy i antyoksydantów. Wielu ludzi włączyło do swojej codziennej rutyny picie czystka. Smak może nie każdemu odpowiada, lecz na tle korzyści jest to aspekt, który można wybaczyć. Ma wspaniały wpływ na układ immunologiczny. Całkowicie bezpieczny i nie da się go w żaden sposób przedawkować. Ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne. Wykazuje działanie antywirusowe i przeciwzapalne. Ma w sobie bogate źródło polifenoli i przeciwutleniaczy.
Jak Naturalnie Zwiększyć Odporność? Rusz się!
UMIARKOWANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA. Nie od dziś wiemy, że umiarkowana aktywność fizyczna wzmocni naszą odporność. Unikaj nadmiernego forsowania ciała, ponieważ taki wytężony wysiłek fizyczny może wręcz osłabić naszą odporność. Dzieje się tak, że podczas wytwarzania się kwasu mlekowego zwanych popularnie zakwasami, powstaje również hormon stresu kortyzol. Kortyzol obniża naszą odporność. Aktywność fizyczna, to w tym przypadku nam myśli szybki marsz, pływanie, wydłużony spacer, jazda na rowerze, która nie spowoduje powyższych następstw, ale wzmocni naszą odporność.
HARTOWANIE. Rozważ rozsądne wystawienie organizmu na zmienność temperatury podczas kąpieli. Na przemiennie używaj ciepłej i chłodnej wody. Skala różnicy temperatur na początku nie powinna być zbyt wielka. Stopniowo przyzwyczajaj się do zimnej wody. Ważne jest, aby zakończyć kąpiel temperaturą wody w temperaturze ciała.
Dieta i suplementacja.
DIETA. Zdrowa zbilansowana dieta, to nie tylko zdrowy układ pokarmowy, ale też cały system odpornościowy i ogólna kondycja organizmu. Musimy zadbać o odpowiednią liczbę witamin i minerałów. Głównie trzeba zwrócić uwagę na naturalne źródło witaminy C, A i E. Włącz do diety owoce cytrusowe, zielono-listne warzywa takie jak szpinak, jarmuż, itp. Spożywaj więcej marchwi, papryki, pomidorów, brokułów. Z owoców także dobrym wyborem jest włączenie do diety czarnej porzeczki i jej przetwory. Wszystko zależy też od dostępności w danych porach roku, dlatego całość przypieczętować trzeba dobrej jakości suplementacją ze sprawdzonego źródła, taką jak – Immune Formula ( 90 kaps.) Sprawdź na stronie sklepu i zapewnij sobie dobrą odporność.
Immune Formula to produkt, który od lat podbija serca klientów Nature’s Sunshine swoim oryginalnym składem. W każdej kapsułce suplementu diety znajdziemy znane z medycyny chińskiej grzyby takie, jak kordyceps, Żagwica listkowata i Lakowica żółtawa. Kompozycję uzupełniają beta-glukany z drożdży Saccharomyces cerevisiae, arabinogalatkan z Modrzewia Larix spp. oraz colostrum.
Kliknij TUTAJ i przejdź na stronę ulotki. Źródło odporności zamknięte w kapsułce Immune Formula. 😉 Zapraszam do kolejnych wpisów. Bożena.
